איך לשבור פלאטו באימונים 5 טיפים שהמאמנים המקצועיים לא מספרים לכם תחושת התסכול מוכרת לכל מי שהתאמן לאורך זמן. בהתחלה, התוצאות מגיעות במהירות – הגוף מגיב, השרירים מתחזקים, והמוטיבציה בשיאה. ואז, לפתע, הכל נעצר. המשקלים לא עולים, אחוזי השומן נשארים אותו דבר, והמראה במראה כמעט לא משתנה למרות שאתם ממשיכים

אכילה לפני ואחרי אימון מה באמת חשוב לדעת כדי למקסם תוצאות מה לאכול לפני אימון? ומתי בדיוק לאכול אחריו?" – אלו שאלות שכל מתאמן, מתחיל או מנוסה, שואל את עצמו בשלב כלשהו. בעידן של אינפורמציה זמינה, נראה שכל מחקר חדש מביא איתו המלצות שונות, והמידע הסותר יכול להיות מבלבל ומתסכל.

לבחור בין הרזיה לבניית שריר האם באמת אי אפשר לעשות את שניהם במקביל? "תחליט – אתה רוצה לרדת במשקל או לבנות שריר?" זוהי שאלה שמלווה רבים בעולם הכושר. המיתוס הנפוץ טוען שאי אפשר לעשות את שניהם במקביל – או שאתם בתהליך של "קאט" (ירידה באחוזי שומן) או שאתם ב"בולק" (עלייה

חזרה לכושר אחרי הפסקה ארוכה איך לעשות זאת נכון בלי לפצוע את עצמכם? החזרה לאימונים אחרי הפסקה ארוכה יכולה להיות מאתגרת הן מהבחינה הפיזית והן מהבחינה המנטלית. בין אם הפסקתם להתאמן בגלל פציעה, לוח זמנים עמוס, חוסר מוטיבציה או כל סיבה אחרת, החזרה למסלול דורשת גישה חכמה ומדורגת. אחד האתגרים

השפעת השינה על תוצאות האימון שלכם מה קורה לגוף כשאתם לא ישנים מספיק? מה הקשר בין השעות שאתם מבלים על המזרן לבין התוצאות שאתם רואים במראה? כנראה יותר ממה שחשבתם. בעולם הכושר והבריאות, שינה איכותית היא אולי אחד המרכיבים החשובים ביותר להצלחה – אך גם אחד המוזנחים ביותר. לשינה יש

מיתוסים נפוצים בעולם האימונים והתזונה שהגיע הזמן להיפרד מהם עולם הכושר והתזונה רווי במיתוסים שהפכו ל"עובדות" בעיני רבים. למרות שחלקם החלו כתיאוריות לגיטימיות, המחקר המדעי העדכני חושף שרבים מהם אינם מדויקים או מבוססים. לצערנו, מיתוסים אלה ממשיכים להתפשט דרך רשתות חברתיות, בלוגים, ואפילו מפי מאמנים שלא עדכנו את הידע שלהם.